Ноябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
30 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
14
20 23 24 25 26
27 28 29 30 1 2 3

Обычная версия сайта Цвет шрифта: A A A A A Размер шрифта:  
Контрастная версия сайта

 


Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

I. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 6 до 8 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее – виды испытаний (тесты) и нормативы)

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
Мальчики Девочки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Челночный бег 3х10 м (с) 10,410,19,210,910,79,7
или бег на 30 м (с) 6,96,75,97,27,06,2
2. Смешанное передвижение (1 км) Без учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времени
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 234---
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) 56134511
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 79174511
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Касание пола пальцами рукКасание пола пальцами рукДостать пол ладонямиКасание пола пальцами рукКасание пола пальцами рукДостать пол ладонями
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 115120140110115135
6. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество раз) 234234
7. Бег на лыжах на 1 км (мин, с) 8.458.308.009.159.008.30
Бег на лыжах на 2 км (мин, с) Без учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времени
или смешанное передвижение на 1,5 км по пересеченной местности* Без учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времени
8. Плавание без учета времени (м) 101015101015
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 888888
Количество видов испытаний (тестов),
которые необходимо выполнить для получения знака отличия
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса
«Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее- Комплекс)**
667667

* Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) (далее - Требования).

2. Требования к оценке знаний и умений - в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 8 часов)

№ п/п Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1.Утренняя гимнастика70
2.Обязательные учебные занятия в образовательных организациях135
3.Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня 120
4.Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях90
5.Самостоятельные занятия физической культурой
(с участием родителей), в том числе подвижными играми и другими видами двигательной деятельности
90
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

II. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 9 до 10 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
Мальчики Девочки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 60 м (с) 12,011,610,512,912,311,0
2. Бег на 1 км (мин, с) 6.306.104.506.506.306.00
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 235---
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) ---7915
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 912165712
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Касание пола пальцами рукКасание пола пальцами рукДостать пол ладонямиДостать пол ладонямиДостать пол ладонямиДостать пол ладонями
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с разбега (см) 190220290190200260
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 130140160125130150
6. Метание мяча весом 150 г (м) 242732131517
7. Бег на лыжах на 1 км (мин, с) 8.157.456.458.408.207.30
или на 2 км Без учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времени
или кросс на 2 км по пересеченной местности* Без учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времени
8. Плавание без учета времени (м) 252550252550
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 888888
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 667667

*Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке знаний и умений - в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 8 часов)

№ п/п Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1.Утренняя гимнастика70
2.Обязательные учебные занятия в образовательных организациях 135
3.Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня 120
4.Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях90
5.Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности 90
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

III. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 11 до 12 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
Мальчики Девочки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 60 м (с) 11,010,89,911,411,210,3
2. Бег на 1,5 км (мин, с) 8.357.557.108.558.358.00
или на 2 км (мин, с) 10.2510.009.3012.3012.0011.30
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 347---
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) ---91117
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 1214207814
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Касание пола пальцами рукКасание пола пальцами рукКасание пола пальцами рукКасание пола пальцами рукКасание пола пальцами рукКасание пола пальцами рук
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с разбега (см) 280290330240260300
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 150160175140145165
6. Метание мяча весом 150 г (м) 252834141822
7. Бег на лыжах на 2 км (мин, с) 14.1013.5013.0014.5014.3013.50
или на 3 км Без учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времени
или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времени
8. Плавание 50 м (мин, с) Без учета времениБез учета времени0.50Без учета времениБез учета времени1.05
9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 5 м (очки) 101520101520
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 5 м 132025132025
10. Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход на дистанцию 5 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 101010101010
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 678678

* Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке знаний и умений - в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.

3.Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 9 часов)

№ п/п Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1.Утренняя гимнастика105
2.Обязательные учебные занятия в образовательных организациях 135
3.Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня 120
4.Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, подвижным и спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях90
5.Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности 90
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

IV. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 13 до 15 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
Мальчики Девочки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 60 м (с) 10,09,78,710,910,69,6
2. Бег на 2 км (мин, с) 9.559.309.0012.1011.4011.00
или на 3 км Без учета времениБез учета времениБез учета времени---
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 4610---
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) ---91118
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) ---7915
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Касание пола пальцами рукКасание пола пальцами рукДостать пол ладонямиКасание пола пальцами рукКасание пола пальцами рукКасание пола пальцами рук
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с разбега (см) 330350390280290330
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 175185200150155175
6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 303647253040
7. Метание мяча весом 150 г (м) 303540182126
8. Бег на лыжах на 3 км (мин, с) 18.4517.4516.3022.3021.3019.30
или на 5 км (мин, с) 28.0027.1526.00---
или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времени
9. Плавание на 50 м (мин, с) Без учета времениБез учета времени0.43Без учета времениБез учета времени1.05
10. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 152025152025
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 182530182530
11. Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 111111111111
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 678678

* Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке знаний и умений - в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 9 часов)

№ п/п Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1.Утренняя гимнастика140
2.Обязательные учебные занятия в образовательных организациях 135
3.Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня 100
4.Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях90
5.Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности 90
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

V. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 16 до 17 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
Мальчики Девочки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 100 м (с) 14,614,313,818,017,616,3
2. Бег на 2 км (мин, с) 9.208.507.5011.5011.209.50
или на 3 км (мин, с) 15.1014.4013.10---
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 81013---
или рывок гири 16 кг (количество раз) 152535---
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) ---111319
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) ---91016
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) 68137916
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с разбега (см) 360380440310320360
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 200210230160170185
6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин) 304050203040
7. Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) 273238---
или весом 500 г (м) ---131721
8. Бег на лыжах на 3 км (мин, с) ---19.1518.4517.30
или на 5 км (мин, с) 25.4025.0023.40---
или кросс на 3 км по пересеченной местности* ---Без учета времениБез учета времениБез учета времени
или кросс на 5 км по пересеченной местности* Без учета времениБез учета времениБез учета времени---
9. Плавание на 50 м (мин, с) Без учета времениБез учета времени0.41Без учета времениБез учета времени1.10
10. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 152025152025
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 182530182530
11. Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 111111111111
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 678678

* Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке знаний и умений - в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 10 часов)

№ п/п Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1.Утренняя гимнастика140
2.Обязательные учебные занятия в образовательных организациях 135
3.Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня 75
4.Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях135
5.Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности 120
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

VI. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 18 до 29 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

М У Ж Ч И Н Ы
№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
от 18 до 24 лет от 25 до 29 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 100 м (с) 15,114,813,515,014,613,9
2. Бег на 3 км (мин, с) 14.0013.3012.3014.5013.5012.50
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 9101391012
или рывок гири 16 кг (количество раз) 203040203040
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) 67135610
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с разбега (см) 380390430---
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 215230240225230240
6. Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) 333537333537
7. Бег на лыжах на 5 км (мин, с) 26.3025.3023.3027.0026.0024.00
или кросс на 5 км по пересеченной местности* Без учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времени
8. Плавание на 50 м (мин, с) Без учета времениБез учета времени0.42Без учета времениБез учета времени0.43
9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 152025152025
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 182530182530
10. Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 101010101010
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 678678

* Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

Ж Е Н Щ И Н Ы
№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
от 18 до 24 лет от 25 до 29 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 100 м (с) 17,517,016,517,917,516,8
2. Бег на 2 км (мин, с) 11.3511.1510.3011.5011.3011.00
3. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) 101520101520
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 101214101214
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) 811167913
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с разбега (см) 270290320---
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 170180195165175190
6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 344047303540
7. Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) 141721131619
8. Бег на лыжах на 3 км (мин, с) 20.2019.3018.0021.0020.0018.00
или на 5 км (мин, с) 37.0035.0031.0038.0036.0032.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времени
9. Плавание на 50 м (мин, с) Без учета времениБез учета времени1.10Без учета времениБез учета времени1.14
10. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 152025152025
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 182530182530
11. Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 111111111111
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 678678

* Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта, включают проверку знаний и умений по следующим вопросам :
а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности;
б) гигиена занятий физической культурой;
в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта;
г) основы методики самостоятельных занятий;
д) основы истории развития физической культуры и спорта;
е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности.

1 - Пункт 15 Положения о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО), утвержденного постановлением Правительства Российской Федерации от 11 июня 2014 г. № 540 (Собрание законодательства Российской Федерации, 2014, № 25, ст. 3309) (далее – Положение).

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму

Возрастная группа от 18 до 24 лет (не менее 9 часов)
№ п/п Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1.Утренняя гимнастика140
2.Обязательные учебные занятия в образовательных организациях 90
3.Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня75
4.Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим и военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях120
5.Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности 120
В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

Возрастная группа от 25 до 29 лет (не менее 9 часов)
№ п/п Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1.Утренняя гимнастика140
2.Обязательные учебные занятия в образовательных организациях 90
3.Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня90
4.Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим и военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях120
5.Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности 120
В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

VII. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 30 до 39 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

М У Ж Ч И Н Ы
№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
от 30 до 34 лет от 35 до 39 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 3 км (мин, с) 15.1014.2012.5015.3014.4013.10
2. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 469458
или рывок гири 16 кг (количество раз) 203040203040
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) Достать скамью пальцами рук 4 6Достать скамью пальцами рук24
Испытания (тесты) по выбору
4. Прыжок в длину с места (см) 220225235210215225
5. Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) 313336303235
6. Бег на лыжах на 5 км (мин, с) 27.3027.0026.0030.0029.0027.00
или кросс на 5 км по пересеченной местности* Без учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времени
7. Плавание на 50 м (мин, с) Без учета времениБез учета времени0.45Без учета времениБез учета времени0.48
8. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 152025152025
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 182530182530
9. Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 999999
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 677677

*Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

Ж Е Н Щ И Н Ы
№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
от 30 до 34 лет от 35 до 39 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2 км (мин, с) 12.4512.3012.0013.1513.0012.30
2. Подтягивание из виса лежа на низкой Перекладине(количество раз) 121520121520
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 68126812
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) Достать скамью ладонями 7 9Касание скамьи пальцами рук 4 6
Испытания (тесты) по выбору
4. Прыжок в длину с места (см) 160170185150165180
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 303545253040
6. Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) 131619-- -
7. Бег на лыжах на 3 км (мин, с) 22,0021.0019.0023,0022.0020.00
или на 5 км (мин, с) 39,0037.0033.0040,0038.0034.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времени
8. Плавание на 50 м (мин, с) Без учета времениБез учета времени1.25Без учета времениБез учета времени1.30
9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 152025152025
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 182530182530
10. Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 101010999
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 677677

*Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта, включают проверку знаний и умений по следующим вопросам :

а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности;

б) гигиена занятий физической культурой;

в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта;

г) основы методики самостоятельных занятий;

д) основы истории развития физической культуры и спорта;

е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности.

2 - Пункт 15 Положения..

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму

Возрастная группа от 30 до 39 лет (не менее 8 часов 30 минут)
№ п/п Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1.Утренняя гимнастика140
2.Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности 100
3.Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях135
4.Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности 135
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

VIII. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 40 до 49 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
Мужчины Женщины
от 40 до 44 лет от 45 до 49 лет от 40 до 44 лет от 45 до 49 лет
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2 км (мин, с) 8.509.2013.3015.00
или на 3 км Без учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времени
2. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 54--
или рывок гири 16 кг(количество раз) 2015--
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) --1510
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 30281210
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Касание пола пальцами рук
Испытания (тесты) по выбору
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 35302520
5. Бег на лыжах на 2 км (мин, с) --19.0021.00
или на 5 км (мин, с) 35.0036.00--
или кросс по пересеченной местности на 2 км * --Без учета времениБез учета времени
или кросс по пересеченной местности на 3 км * Без учета времениБез учета времени--
6. Плавание без учета времени (м) 50505050
7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 25252525
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 30303030
8. Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 8888
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6665

*Для бесснежных районов страны.

** Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах оценивается золотым знаком отличия Комплекса. Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта, включают проверку знаний и умений по следующим вопросам :
а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности;
б) гигиена занятий физической культурой;
в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта;
г) основы методики самостоятельных занятий;
д) основы истории развития физической культуры и спорта;
е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности.

3 - Пункт 15 Положения.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 8 часов)

№ п/п Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1.Утренняя гимнастика140
2.Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности 100
3.Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях120
4.Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности 120
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов

IX. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 50 до 59 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
Мужчины Женщины
от 50 до 54 лет от 55 до 59 лет от 50 до 54 лет от 55 до 59 лет
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2 км (мин, с) 11.0013.0017.0019.00
или на 3 км Без учета времениБез учета времениБез учета времениБез учета времени
2. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 32--
или рывок гири 16 кг(количество раз) 1510--
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) --108
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 252086
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Касание пола пальцами рук
Испытания (тесты) по выбору
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 25201512
5. Бег на лыжах на 2 км (мин, с) --23.0025.00
или на 5 км (мин, с) 37.0038.00--
или кросс по пересеченной местности на 2 км * --Без учета времениБез учета времени
или кросс по пересеченной местности на 3 км * Без учета времениБез учета времени--
6. Плавание без учета времени (м) 50505050
7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 25252525
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 30303030
8. Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 8888
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 5555

*Для бесснежных районов страны.

** Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах оценивается золотым знаком отличия Комплекса. Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта, включают проверку знаний и умений по следующим вопросам :
а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности;
б) гигиена занятий физической культурой;
в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта;
г) основы методики самостоятельных занятий;
д) основы истории развития физической культуры и спорта;
е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности.

4 - Пункт 15 Положения.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 6 часов 30 минут)

№ п/п Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1.Утренняя гимнастика100
2.Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности 100
3.Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях90
4.Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности 120
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов

X. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 60 до 69 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
Мужчины Женщины
от 60 до 69 лет от 60 до 69 лет
Обязательные испытания (тесты)
1. Смешанное передвижение (км) 43
или скандинавская ходьба (км) 43
2. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) 106
3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 2015
Испытания (тесты) по выбору
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пальцами рук голеностопные суставы
5. Передвижение на лыжах (км) 43
или смешанное передвижение по пересеченной местности* (км) 32
6. Плавание без учета времени (м) 2525
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 66
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 55

* Для бесснежных районов страны.

**Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах оценивается золотым знаком отличия Комплекса. Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) на определение уровня развития выносливости, силы, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору на определение уровня развития гибкости, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта, включают проверку знаний и умений по следующим вопросам :
а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности;
б) гигиена занятий физической культурой;
в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта;
г) основы методики самостоятельных занятий;
д) основы истории развития физической культуры и спорта;
е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности.

5 - Пункт 15 Положения.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 6 часов)

№ п/п Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1.Утренняя гимнастика140
2.Организованные занятия в группах здоровья и общей физической подготовки, а также в секциях и кружках, организованных при объектах спорта и по месту жительства90
3.Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем 135

XI. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 70 лет и старше)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
Мужчины Женщины
от 70 лет и старше от 70 лет и старше
Обязательные испытания (тесты)
1. Смешанное передвижение (км) 32
или скандинавская ходьба (км) 32
2. Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз) 85
3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 1510
Испытания (тесты) по выбору
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пальцами рук голеностопные суставы
5. Передвижение на лыжах (км) 32
или смешанное передвижение по пересеченной местности* (км) 21
6. Плавание без учета времени (м) 2525
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 66
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 44

* Для бесснежных районов страны.

**Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах оценивается золотым знаком отличия Комплекса. Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) на определение уровня развития выносливости, силы, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору на определение уровня развития гибкости, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта, включают проверку знаний и умений по следующим вопросам :
а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности;
б) гигиена занятий физической культурой;
в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта;
г) основы методики самостоятельных занятий;
д) основы истории развития физической культуры и спорта;
е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности.

6 - Пункт 15 Положения.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 6 часов)

№ п/п Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1.Утренняя гимнастика140
2.Организованные занятия в группах здоровья и общей физической подготовки, а также в секциях и кружках, организованных при объектах спорта и по месту жительства90
3.Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем 135

Приложение к государственным требованиям к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

Наименование физического качества умения или навыка Виды испытаний (тесты)
Скоростные возможности 1. Челночный бег 3х10 м (с)
2. Бег на 30 м (с)
3. Бег на 60 м (с)
4. Бег на 100 м (с)
Сила 1. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)
3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
4. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)
5. Сгибание и разгибание рук в упоре о сидение стула (количество раз)
6. Рывок гири 16 кг (количество раз)
Выносливость 1. Бег на 1 км (мин, с)
2. Бег на 1,5 км (мин, с)
3. Бег на 2 км (мин, с)
4. Бег на 3 км (мин, с)
5. Смешанное передвижение на 1 км (без учета времени)
6. Смешанное передвижение на 2 км (без учета времени)
7. Смешанное передвижение на 3 км (без учета времени)
8. Смешанное передвижение на 4 км (без учета времени)
9. Скандинавская ходьба 2 км (без учета времени)
10. Скандинавская ходьба 3 км (без учета времени)
11. Скандинавская ходьба 4 км (без учета времени)
Гибкость 1. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пальцами голеностопные суставы)
2. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол ладонями)
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (касание пола пальцами рук)
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи- см)
Прикладные навыки 1. Бег на лыжах на 1 км (мин, с)
2. Бег на лыжах на 2 км (мин, с)
3. Бег на лыжах на 3 км (мин, с)
4. Бег на лыжах на 5 км (мин, с)
5. Передвижение на лыжах 2 км
6. Передвижение на лыжах 4 км
7. Передвижение на лыжах 5 км
8. Кросс по пересеченной местности на 1 км (без учета времени)
9. Кросс по пересеченной местности на 2 км (без учета времени)
10. Кросс по пересеченной местности на 3 км (без учета времени)
11. Кросс по пересеченной местности на 5 км (без учета времени)
12. Смешанное передвижение на 1,5 км по пересеченной местности (без учета времени)
13. Плавание без учета времени 10 м
14. Плавание без учета времени 15 м
15. Плавание без учета времени 25 м
16. Плавание без учета времени 50 м
17. Плавание на 50 м с учетом времени (мин, с)
18. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку 5м (количество очков)
19. Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку 5 м (количество очков)
20. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку 10м (количество очков)
21. Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку 10 м (количество очков)
22. Туристский поход с проверкой туристских навыков
Скоростно-силовые возможности 1. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
2. Прыжок в длину с разбега (см)
3. Метание мяча весом 150 г (м)
4. Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)
5. Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
Координационные способности Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий)



Читайте нас в социальных сетях: ВКонтакте Twitter Инстаграм